远离“年底焦虑症”
年底了，越来越多的职场人士因重压患上了不同程度的“年底焦虑症”。主要表现为：易疲劳、头痛、呼吸急促、肠胃不适、睡眠不佳。如果发展严重，还会导致紧张、烦躁不安、易发脾气等心理疾病。这种因年底考评、换岗、回家过年等重重压力引起的焦虑，不但影响了人们正常的工作生活，还影响了身心健康。
如何让职场人士远离“年底焦虑症”，我们可以从以下几个方面来做。
1、学会时间管理。事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就会产生。不妨列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做。无论多忙，每天给自己5-10分钟的放松时间，去听听音乐，读读书，哪怕只是静坐着发发呆，让心情恢复平和。
2、吃快乐水果，改善心情。香蕉、樱桃、葡萄柚都被称为“快乐水果”。香蕉含有生物碱，可以振奋精神，提高信心；樱桃中的花青素可抑制炎症；葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本领，使人精神愉悦。所以，感到有压力时，就大口吃水果吧，把烦恼一一吃下。
3、走出室外，多运动。运动是消除焦虑的最好方式,头晕脑胀烦躁不安时，不妨拉上好友一起，选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，比如台球、网球、兵乓球、羽毛球、篮球等,让烦恼随着汗水畅快地挥洒出去。
4、学会自我调节。做一些自己喜欢做的事，比如看一场电影；到郊外爬爬山，享受大自然的恩赐；在朋友圈里晒晒自己的烘焙手艺；哪怕是做家务，也能让自己换一个世界；或者给自己一个独处的时间，倾听自己内心最真实的声音，好好想想自己到底想要什么。
5、睡前做放松训练。焦虑最常见的症状就是失眠。每天下午可以适当加大运动量，晚上9点后尽量别再做与工作有关的事情，而是进行一些放松训练，例如做瑜伽，听音乐等，使自己全身心放松下来，尽快进入睡眠状态。
吴娟(浙江), http://www.100md.com
如何让职场人士远离“年底焦虑症”，我们可以从以下几个方面来做。
1、学会时间管理。事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就会产生。不妨列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做。无论多忙，每天给自己5-10分钟的放松时间，去听听音乐，读读书，哪怕只是静坐着发发呆，让心情恢复平和。
2、吃快乐水果，改善心情。香蕉、樱桃、葡萄柚都被称为“快乐水果”。香蕉含有生物碱，可以振奋精神，提高信心；樱桃中的花青素可抑制炎症；葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本领，使人精神愉悦。所以，感到有压力时，就大口吃水果吧，把烦恼一一吃下。
3、走出室外，多运动。运动是消除焦虑的最好方式,头晕脑胀烦躁不安时，不妨拉上好友一起，选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，比如台球、网球、兵乓球、羽毛球、篮球等,让烦恼随着汗水畅快地挥洒出去。
4、学会自我调节。做一些自己喜欢做的事，比如看一场电影；到郊外爬爬山，享受大自然的恩赐；在朋友圈里晒晒自己的烘焙手艺；哪怕是做家务，也能让自己换一个世界；或者给自己一个独处的时间，倾听自己内心最真实的声音，好好想想自己到底想要什么。
5、睡前做放松训练。焦虑最常见的症状就是失眠。每天下午可以适当加大运动量，晚上9点后尽量别再做与工作有关的事情，而是进行一些放松训练，例如做瑜伽，听音乐等，使自己全身心放松下来，尽快进入睡眠状态。
吴娟(浙江), http://www.100md.com